Die steigende Arbeitsbelastung, das Gefühl immer „online“ sein zu müssen, ist für Körper und Gehirn nicht nur Stress, sondern eine große Herausforderung. Fokus und Konzentrationsfähigkeit sind heute wichtiger denn je und wichtige Erfolgsfaktoren für Unternehmen.


WAS IST DAS ZIEL DES PROGRAMMS ENTSPANNT ONLINE?

Das Ziel des Programms ist es, einen bewussten und entspannten Umgang mit den digitalen Medien und der digitalen Arbeitsbelastung zu finden, um so die Psyche gesund zu erhalten. Den Mitarbeitern werden Strategien und Übungen an die Hand gegeben, um besser mit Stress, Arbeitspensum und digitalen Medien umzugehen, um so effektiver, fokussierter, konzentrierter und zufriedener zu leben.


WELCHE THEMEN WERDEN KONKRET BESPROCHEN?

Der Wert der Aufmerksamkeit
Unser Gehirn ist mit einer unendlichen Flut von Informationen und Ablenkungen konfrontiert. Immer und überall werden wir verführt, zu klicken, zu scrollen und zu swipen. Die wertvollsten Ressourcen im 21. Jahrhundert sind nicht mehr die Informationen, sondern unsere Aufmerksamkeit. Ich möchte Ihnen 1 Sekunde Zeit verschaffen. Eine Sekunde zwischen Reiz und Reaktion, um Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu steuern, sich selbst zu schützen und Ihr Gehirn zu entlasten.

Digitalisierung & Konzentration
Digitalisierung ist ein Weg in die Freiheit. Sie birgt immense Chancen für das Individuum, für Unternehmen, für Weiterbildungen, für die Vernetzung für die Welt. Digitalisierung macht uns allerdings auch so unfrei wie nie zuvor und wenn wir nicht genau hinschauen, versklaven wir uns selbst. Lernen Sie die 2 Grundregeln der Konzentration kennen und anwenden. 

Entspannter Umgang mit digitalen Medien
Wir müssen nicht mehr auf die frisch gedruckte Zeitung warten. Wir haben immer und überall unser Smartphone zur Hand und die meisten nutzen dieses auch im hohen Maß. Die dauerhafte Verfügbarkeit der Medien scheint zu mehr Selbstbestimmtheit und einer besseren Informiertheit zu führen. Ist das auch so? Was ist gesund und wann wird es zur Sucht?

Achtsame E-Mail-Kommunikation
Die E-Mail ist ein allgegenwärtiges, anerkanntes, erlerntes und erfolgreiches Kommunikationsmittel. Die E-Mail funktioniert einfach und doch birgt sie ein hohes Risiko für Missverständnisse und die erwünschte Zeitersparnis ins Gegenteil zu verkehren. In dieser Woche erlernen die Teilnehmer eine achtsame und emphatische E-Mail-Kommunikation. 

4-wöchiges Fokustraining als Nachhaltigkeitsprogramm

Zusätzlich erhalten die Teilnehmer ein 4-wöchiges Fokustraining als Nachhaltigkeitsprogramm, um die eigene Resilienz, Stresressistenz und persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Dieses Training wird als 5-minütige Audiodatei und je eine kleine Wochenaufgabe zur Verfügung gestellt. Das Fokustraining bietet sich auch als aktive Pause an.


WIE KANN ENTSPANNT ONLINE IN IHREM UNTERNEHMEN INTEGRIERT WERDEN?

  1. Möglichkeit
    60 Minuten bewegter Vortrag. Online oder präsent und im Anschluß ein 4 Wochen Fokustraining als Nachhaltigkeitstraining
  2. Möglichkeit
    4 Wochen mit je 15 Minuten bewegter Vortrag. Online, präsent oder der Vortrag wird als Datei zur Verfügung gestellt. In diesen 4 Wochen erhalten die Teilnehmer das passende Fokustraining als Nachhaltigkeitstraining.

SICHERER LOGINBEREICH – siehe Startseite

Jedes Unternehmen erhält ein Passwort. Mit diesem Passwort können sich die Mitarbeiter auf dieser BGM-Seite einloggen und die zur Verfügung gestellten Daten frei nutzen. Alle Dateien stehen für die Dauer des Programms zur Verfügung. Somit kann jederzeit darauf zugegriffen werden. Die Teilnehmer brauchen ihre eigenen Daten NICHT angeben.

Im Loginbereich können die Teilnehmer …

… aktiv Fragen stellen
… das Handout zum Vortrag downloaden
… eine Fokusübung pro Woche anhören
… eine kleine Wochenaufgabe pro Woche downloaden
… den Vortrag als Aufzeichnung erneut anhören (falls gewünscht)

Die Dateien können Ihnen auch zur Verfügung gestellt werden, so können Sie Ihr internes Programm nutzen.